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        糖友怎樣安全度夏

        糖友怎樣安全度夏

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        2022/07/08 09:04
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          我們之前曾經跟大家分享過一篇入冬前糖友必須做好這些事情;現在正值盛夏時節,除了日??靥堑某R幨马椫?,糖友們在這個時候有什么需要特別注意的方面呢?今天就來跟大家分享一下糖友安全度夏的一些小知識。

         

        及時補水

            夏天人體出汗量大、水分流失嚴重,因此夏天需要及時補水;特別是老年糖友,口渴中樞反應不那么敏感,很容易不知不覺中處于脫水狀態,因此更應該主動喝水。糖友要養成“定時喝水,不渴也喝”的好習慣。 

            需要提醒的是:不要一次性大量喝水,而應該“小口多次”進行補充。另外決不能用飲料代替白開水。

         

        定時定量就餐

            夏季的燥熱很容易影響人的食欲,很多人都會吃不下飯或者干脆用瓜果梨桃、燒烤啤酒代替正餐。但是無論外界條件怎樣,糖友是萬萬不能減少主食的;尤其是打胰島素或者服用磺脲類藥物的糖友,盲目減少主食很容易誘發低血糖,對糖友的血糖平穩和身體健康極為不利。

         

        瓜果可以吃,但是要限量

            夏季是各類瓜果集中上市的季節。對于瓜果糖友是可以吃的,但是是在一定的條件下。具體說來要注意三點:(1)血糖控制穩定。餐后2小時血糖在10mmol/L以內,最好能控制在7.8mmol/L以內;(2)兩餐之間,適量吃。每次100~200克水果;(3)選擇低升糖指數的水果。蘋果、橘子、橙子、柚子、草莓這些水果升糖指數都比較低,可以適當吃一些;而山楂、冬棗、菠蘿、荔枝等等水果,升糖指數都比較高,不建議糖友吃。

            另外還要將瓜果的熱量計算到一天的總熱量當中。

         

        預防感染

           這一點需要特別強調。夏天四肢裸露的機會較多、各類蚊蟲也多,極容易被蚊蟲叮咬。四肢暴露在外,一不小心就會引起各種外傷。一般人對小小的外傷可能并不在意,但糖尿病患者一旦發生外傷,就很難愈合,甚至感染反復發作。所以,預防是關鍵,盡量避免各種磕磕碰碰,出行更應小心提防。糖尿病患者局部外傷后應及時消毒、注意保護好傷口,在醫生的指導下積極治療,以防小病釀成大禍。

            另外夏天一定要穿襪子,不要光腳穿涼鞋,以最大可能減少腳部破損的可能。

         

        預防低血糖

            一年之中夏天的血糖處于比較低的水平。夏天天氣悶熱,人們食欲普遍減退,碳水化合物的攝入量減少。此外,室外活動增多,對血糖的利用增加,與此同時,夏天白晝時間較長,天熱也容易睡眠不足,造成體內熱量耗散,體內的新陳代謝旺盛,相對消耗的血糖也增多。所以,糖尿病患者在測量血糖時,往往發現夏天的血糖較其他季節偏低。也正因為如此,糖友在夏天更要注意預防低血糖。

         

        防止過度日曬

            很多糖友可能還不知道暴曬也可能會提高血糖水平。研究顯示曬傷會提高你的血糖水平;因此外出要戴上帽子、涂好防曬霜、使用遮陽傘,全面做好防曬工作。

         

           上面跟大家分享了一些糖友在夏天可能會忽視掉的注意事項;其實還要很多沒能逐一列舉。散熱是人體體溫調節的重要一環;但對糖尿病患者而言,自身的體溫調節能力低于常人,加之肥胖、周圍神經病變、動脈硬化等糖尿病并發癥更進一步加劇了熱浪對他們的影響。因此糖友有必要重視夏天的血糖管理,做到安心度夏、安全度夏。

         
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